Herfst: genieten van vallende bladeren
De zomer is voorbij, de dagen worden korter en de lucht krijgt die typische frisse, herfstige geur van natte bladeren en kastanjes. Voor sommigen betekent dat: knusse avonden met warme chocolademelk en kaarslicht. Voor anderen: die eerste grijze dagen waarop het moeilijk is om uit bed te komen. Herfst kan je humeur best beïnvloeden, en dat is helemaal normaal!
Seizoenen en ons humeur
Onze gemoedstoestand volgt deels het ritme van de natuur. In de herfst krijgen we minder zonlicht, waardoor ons lichaam minder serotonine aanmaakt – het ‘gelukshormoon’. Tegelijkertijd maken we iets meer melatonine aan, het hormoon dat slaperigheid en rust bevordert. Het resultaat? We voelen ons soms wat trager, somberder of vermoeider. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om die donkere dagen iets lichter te maken.
Tips om de herfst vrolijk door te komen
1. Zoek het licht op ☀️
Zelfs op bewolkte dagen bevat daglicht vitamine D en helpt het je energieniveau op peil te houden. Maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze, of ga met het gezin een halfuurtje de natuur in. Het knisperen van bladeren onder je voeten doet wonderen voor je humeur!
2. Maak het binnen gezellig 🕯️
Kaarsjes, zachte dekens, warme dranken… Kleine rituelen geven een groot gevoel van comfort. Haal de herfstkleuren in huis: een vaas met takken, pompoenen of een kleurrijk herfstboeket doet wonderen.
3. Beweeg regelmatig 🏃♂️
Beweging helpt niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Een korte jog, een fietstochtje of yoga in de woonkamer kan je energie een flinke boost geven. En wie zegt dat bewegen niet leuk kan zijn in de herfst? Trek je laarzen aan en ga paddenstoelen of eikels verzamelen met de kinderen.
4. Verbinding is het beste medicijn 👨👩👧👦
Nodig vrienden of familie uit voor een spelletjesavond, bak samen appeltaart, of organiseer een herfstpicknick in het park. Samen lachen en praten doet meer voor je gemoed dan je denkt.
5. Rust en reflectie 🌱
Herfst is ook een tijd van loslaten en terugkijken. Wat wil je meenemen naar het nieuwe jaar, en wat mag je achterlaten? Een dagboek bijhouden, een boek lezen of gewoon even niets doen kan helpen om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen.
Geniet van de kleine dingen
De herfst hoeft geen sombere tijd te zijn. Kijk naar de kleine wondertjes: een mistige ochtend, een prachtig gekleurde boom of de geur van versgebakken koekjes. Het seizoen nodigt ons uit om even te vertragen, aandacht te hebben voor onszelf én voor elkaar.
Dus trek die warme trui aan, zet je lievelingsmuziek op, steek een kaarsje aan en geniet van het vallende blad. De herfst mag dan korter en donkerder zijn, hij biedt juist alle kans op warmte, gezelligheid en nieuwe energie.
