Even op adem komen.
In ons dagelijks leven krijgen we heel wat prikkels en verwachtingen te verwerken. Soms is het moeilijk om voldoende rust te vinden of om lichaam en hoofd even los te laten.
Tijdens relaxatietherapie leren we op een laagdrempelige manier verschillende technieken om spanning te verminderen en meer rust te ervaren. We staan stil bij wat jou helpt om te ontspannen en zoeken samen naar manieren die passen bij jouw persoonlijkheid en dagelijkse leven.
Dit kan onder andere aan de hand van:
- ademhalingsoefeningen
- ontspannings- en relaxatietechnieken
- mindfulness en aandachtsoefeningen
- lichaamsgerichte oefeningen
- visualisatie en meditatie
- oefeningen om spanning en stress beter te leren herkennen
- praktische technieken die je ook thuis kan toepassen
Hoe werkt relaxatietherapie?
We starten met een kennismakingsgesprek. We bekijken samen waar je behoefte aan hebt en welke vormen van ontspanning bij jou passen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of ontspanningstechnieken.
We oefenen samen tijdens de sessies en zoeken naar technieken die voor jou werken. Het doel is niet om “altijd rustig” te zijn, maar om beter te leren herkennen wanneer spanning zich opbouwt en te ontdekken hoe je er op een helpende manier mee kunt omgaan.
Relaxatie is iets wat je kunt leren.
Kleine momenten van rust kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt, denkt en functioneert.
Voor wie?
Relaxatietherapie kan interessant zijn voor kinderen, jongeren en volwassenen die:
- moeilijk tot rust komen;
- veel spanning of stress ervaren;
- nood hebben aan meer rustmomenten;
- zich snel overweldigd voelen door prikkels;
- willen leren ontspannen;
- op zoek zijn naar meer balans tussen inspanning en ontspanning.
Samen zoeken we naar wat jou rust geeft.
